Categories
Uncategorized

Cara Mudah Agar Tidak Ngantuk

Sering kita merasakan ngantuk dan menguap terus menerus. Mengantuk memang normal untuk manusia karena mengantuk merupakan tanda kita harus tidur. Tapi jika kamu sudah cukup tidur tapi masih mengantuk, mungkin kamu bisa mengikuti tips sederhana untuk menghilangkan rasa ngantuk.  Berikut ini adalah tips dan cara untuk menghilangkan rasa kantuk dipagi hari dan siang hari

Istirahat Yang Cukup

Mengantuk bisa menandakan jika tubuh kekurangan istirahat dan butuh untuk berinstirahat. Pastikan istirahat cukup untuk menghilangkan ngantuk

Olahraga

Jika kamu sudah cukup tidur tapi masih saja mengantuk, cobalah untuk berolahraga. Olahraga seperti joging dipagi hari bisa membuat badan menjadi lebih bugar

Makan makanan sehat

Makanlah makanan yang sehat, kekurangan vitamin B, Vitamin D dan zat besi bisa membuat mengantuk

Beranjak dari tempat tidur

Saat kita berada pada posisi yang nyaman seperti tidur tiduran di kasur atau senderan dikursi akan membuat badan rileks dan menjadi mengantuk. Cobalah untuk tidak senderan dan duduk tegak agar tidak mengantuk

Tidak banyak makan dan minum banyak air

Ada beberapa jenis makanan yang justru membuat Anda mengantuk, seperti makanan yang mengandung protein tinggi, misalnya telur, bayam, tahu, keju, kedelai, dan ikan yang mengandung asam amino triptofan. Dari asam amino triptofan itulah yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin yang berperan besar terhadap rasa kantuk.

Minum Kopi

Minum kopi sudah dikenal sebagai salah satu cara ampun untuk menghilangkan rasa kantuk. Kopi mengandung kafein, kafein dikenal bisa membuat kita lebih fokus. Peranan utama kafeina ini di dalam tubuh adalah meningkatan kerja psikomotor sehingga tubuh tetap terjaga

Jangan terlalu banyak main gadget

Bermain gadget sebelum tidur bisa membuat rasa ngantuk kita malah menghilang. dan sering kali kita tidak jadi untuk tidur dan malah bermain gadget hingga larut malam. Ini akan mengganggu waktu tidur kita. oleh karena itu hindari bermain gadget sebelum tidur

Semangat

Salah satu pemicu rasa kantuk adalah karena rasa bosan. Saat melakukan sesuatu yang dianggap membosankan dan tidak menarik maka akan membuat kita semakin mengantuk. Oleh karena itu lakukan aktivitasmu dengan penuh semangat

Referensi

https://gaya.tempo.co/read/685439/kurang-2-nutrisi-ini-bikin-cepat-lelah-dan-mengantuk/full&view=ok

Lihat Juga :  Cara Mudah Download Video Dari Facebook Tanpa Aplikasi

https://www.alodokter.com/sering-mengantuk-karena-waktu-tidur-terganggu-mungkin-ini-penyebabnya

https://www.alodokter.com/habis-makan-ngantuk-ternyata-ini-penyebabnya

https://id.wikipedia.org/wiki/Kopi