- Kurangi pantulan cahaya. Ubah pencahayaan di sekitar Anda untuk mengurangi efek pada layar komputer Anda.
- Susun ulang meja Anda. Posisi terbaik untuk monitor Anda sedikit di bawah permukaan mata, sekitar 50-70 cm dari wajah Anda, sehingga Anda tidak perlu merengangkan leher dan mata Anda tidak tegang untuk melihat apa yang ada di layar. Selain itu, letakkan dudukan di samping monitor Anda, dan letakkan buku atau lembaran cetak yang sedang Anda gunakan di dudukan tersebut sehingga Anda tidak perlu melihat ke layar dan kembali ke meja saat Anda mengetik.
- Beri mata Anda istirahat. Ikuti aturan 20-20-20, yaitu lihat layar setiap 20 menit dan lihatlah sesuatu berjarak 20 kaki jauhnya selama sekitar 20 detik. Berkedip yang sering juga membantu agar mata tetap lembab.
- Lakukan pengaturan pada layar Anda. Atur brightness, kontras, dan ukuran tulisan pada layar Anda.
- Cek mata Anda secara teratur.
- Taruh layar komputer sekitar 50-66 cm jauh dari mata Anda.
- Bersihkan debu dan sidik jari dari layar. Noda pada layar bisa mengurangi kontras dan meningkatkan cahaya dan refleksi.
- Pilih layar yang bisa dimiringkan dan diputar.
- Atur penerangan ruangan agar jangan terlalu terang, terlalu gelap, atau ada pantulan cahaya di layar komputer.
- Gunakan kursi yang bisa diatur ketinggiannya.
- Lebih seringlah berkedip
- Kompres mata Anda yang lelah atau kering dengan handuk hangat (saat mata tertutup) .
- Gunakan tetes mata untuk menyegarkan mata Anda saat terasa kering.
- Untuk membantu mencegah mata kering saat bekerja di dalam ruangan, gunakan pembersih udara untuk menjadi filter debu dan meningkatkan kelembapan udara.
- Konsumsi vitamin a
Sumber
1
2
